Sätt upp riktlinjer för dig själv

_MG_1768

Det är lätt att bli fartblind.

Jag omges av människor som tränar mycket.

Och när jag kommit igång själv så inser jag att jag måste dra upp riktlinjer för min egen träning för att den inte ska få ta för mycket plats.

Den ska ta lagom mycket plats, för den är ett medel, inte ett mål i sig.

När man sätter sig på en cykel är det lätt att det drar iväg.
”Jamen minst tre timmar, annars är det inte lönt”

Det är väl den vanligaste fällan man trampar i.

Cykelträning kan struktureras så man är klar på 60-90 minuter. Bor man i stan behöver man väl ca 15 min ut, och 15 hem för att nå farbara vägar. Men då återstår 60 minuter att göra något riktigt bra av. Lukta på blommorna med en kopp kaffe i handen kan man göra hemma.

Och vad gäller löpning, samma där.
På 40 minuter kan man göra något riktigt bra. 10 minuter rörlighet, uppvärmning och teknik. Sedan 30 minuter löpning som utmanar.

Att bli nöjd handlar om att ha rätt ställda mål. Och en plan att följa.

Och ”no zeroes”, dvs ”inga dagar utan träning”.

Med den här lilla volymen behövs inga vilodagar.
Bara att gasa!

Bara döda fiskar flyter med strömmen. Eller hur var det nu?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>